万圣节南瓜奶油炖饭+南瓜灯
简单
4人份
万圣节到底是几号？每年都要问好多遍。 虽然是西洋的节日，不过还是要趁机玩一把~ 看着群里微博上传的各种恐怖料理， 我们还是来做个好吃的南瓜奶油炖饭卖卖萌吧~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10g黄油
- 150ml水
- 15g面粉
- 200ml牛奶
- 2片培根
- 一个南瓜
- 一碗米饭
蔬菜
- 半颗洋葱
营养成分
热量
269.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
924.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜洗净，用保鲜膜包好后，微波炉600w（波鲁的微波炉是中高火）叮5分钟，再翻面叮3分钟，取出晾凉备用。
2
培根和洋葱切成块状，备用。
3
南瓜不烫手后，用刀轻划，画出要切割的图形。
4
再用刀沿着划好的纹路，切出一个盖子。
5
就像这样，叮过的南瓜基本熟了一大半，原本硬的要死的南瓜也已经变软，并不难雕刻。
6
把内部的籽先掏出来丢掉，再挖一点南瓜瓤下来备用。
7
黄油融化后放入洋葱翻炒，变软后再下培根翻炒。
8
关火，倒入面粉，翻炒几下，与培根洋葱混匀。
9
再开中火，先倒入水搅拌均匀，水开后，再倒入牛奶，搅拌均匀。
10
转小火，倒入南瓜瓤和米饭，搅拌均匀。
11
小火，边搅拌边煮3~5分钟左右。
12
盛到挖好的南瓜里面。
13
盛到挖好的南瓜里面。撒一点点欧芹粉。
14
就可以吃啦~
15
如果摆拍时间太久，饭放凉了，就盖上盖子，微波炉再叮2分钟~~~
16
南瓜奶油炖饭吃完了，可以把南瓜容器再洗洗干净（当然，你也可以选择把它吃了），然后用笔或者刀子画好要抠的图案，做一个南瓜灯~~
17
就 像 这 样 子 ！