金枪鱼菠菜沙拉

简单 4人份
金枪鱼菠菜沙拉
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食材清单

其他
  • 2 勺黄豆
  • 一 茶匙橄榄油
  • 一 茶匙醋
  • 半 根葱
  • 半 根黄瓜
  • 半 罐金枪鱼
  • 半个个柠檬
  • 半个牛油果
  • 黑椒
蔬菜
  • 菠菜叶
蔬菜类
  • 1个洋葱
调味料

营养成分

热量

515.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

34.0 克

碳水化合物

35.0 克

纤维

7.0 克

13.0 克

342.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

金枪鱼捣碎放一旁。黄瓜切块,牛油果切块,洋葱切丝,菠菜叶洗净一起和其他蔬菜放入沙拉大碗准备搅拌。

2

柠檬挤出汁进调料小碗,再加入一茶匙醋,一茶匙橄榄油,一点盐和黑胡椒,一起搅拌。

3

最后将两勺煮熟的黄豆,金枪鱼和调料小碗一起倒入沙拉碗里搅拌,摆盘撒上葱花即可。

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