芝士焗南瓜鸡肉通心粉
简单
4人份
板栗南瓜+芝士简直神仙口感～为了吃的更饱就乱七八糟加东西～
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食材清单
其他
- 6个白玉菇
- 一个板栗南瓜
- 两人份通心粉
- 半个彩椒
- 若干芝士
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
412.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
673.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
板栗南瓜连皮切小块，烤盘锡纸刷一层橄榄油，摆上南瓜块，薄薄撒一层盐，烤箱上下火200度烤15—20分钟，烤到南瓜略焦最好
2
南瓜烤的过程中，准备其他食材，通心粉下锅开水煮十分钟捞出，蘑菇切片+彩椒切小块+处理好的鸡胸肉切小块，一起下锅炒熟，加适量调味。鸡胸处理：切块后料酒抓出粘液洗净，加适量生抽+黑白胡椒粉腌制。
3
通心粉铺烤碗底层，铺一层炒好的蔬菜，撒一层芝士碎，再把剩下的蔬菜铺在芝士碎上最后铺烤好的南瓜，再在南瓜上撒一层芝士碎，芝士量根据自己想吃多少而定量。我为了控制热量，撒的比较少。
4
开吃吧～
5
一周最后只吃一次，会胖🧀😋
