【七分食】【paleo菜单】花菜炒“饭”
简单
4人份
Paleo friendly。发现自己对这种“伪”的东西吃的满爽的。不是炒饭，却有相似的口感。配料基本都属于“free food”一类的，名符其实的无负担。 这么简单也要建菜谱？？多一个idea嘛 :-D
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食材清单
其他
- 椰子油
- 半颗菜花
- 是拉差辣椒酱
- 素蚝油
- 胡萝卜
- 青椒红椒黄椒
- 青豆
- 香菇
- 鸡蛋
- 黑胡椒
蔬菜类
- 紫洋葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
375.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
523.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜花洗净在水里浸泡一会，然后擦干水分切成小块。
2
分次将菜花放在食物机里打成小粒，像米饭的状态。
3
随意发挥的时间到了。
4
平时怎么炒饭就怎么炒它，心里想的都可以放，只是被打碎的菜花特别容易熟，大概4-5分钟，所以建议最后放以保持炒饭的口感，时间久了就会出水。
