宝宝辅食—南瓜杂粮饭
简单
4人份
贝贝南瓜蒸、煮、焖、炒都是好吃，比普通的南瓜软、糯、甜。放点五谷杂粮下去，煮成杂粮饭，香味更足，但是南瓜不能吃多，会胀气。南瓜富含矿物质、类胡萝卜素，宝宝吃一点是有益的。做法也比较简单，但是杂粮一定要提前浸泡。
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食材清单
其他
- 几滴色拉油
- 适量三色藜麦
- 适量大米
- 适量小米
海鲜
- 1个贝贝南瓜
调味料
- 适量盐
豆制品
- 几颗红豆
营养成分
热量
478.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
912.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把三色藜麦，红豆提前泡一个晚上，大米和小米提前泡半小时，上面没有重量是因为南瓜大小不下，看实际情况放，泡好的杂粮拌在一起加几滴油和盐
2
从南瓜的三分之一剖开，南瓜去掉囊和籽，清洗干净
3
放入拌好的杂粮，加入适量的水，水比正常煮饭的要少一点，南瓜自身会出水。
4
高压锅垫三脚架，和盘子，大火烧开转小火，压30分钟
5
压好的南瓜杂粮饭，很香。忽略那只小手
