发朋友圈专用~香煎三文鱼
简单
4人份
还是那句话……做法简单，发朋友圈有面儿的一道菜~做起来！
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食材清单
其他
- 1/2根胡萝卜
- 1个土豆
- 1个鸡蛋
- 丢丢克盐
- 丢丢橄榄油
- 半个柠檬
- 很多黑胡椒
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 1勺沙拉酱
营养成分
热量
543.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
935.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼表面均匀用盐、橄榄油加黑胡椒反复按摩，放进冰箱冷藏30分钟腌制~
2
大火煎表面迅速锁住水份~再改小火煎透~煎熟表面挤上柠檬汁~三文鱼的好朋友~
3
做土豆泥配菜（或者沙拉~烫几个蔬菜啥的你随意）好看就行~好吃最好~（土豆泥做法下篇讲）
4
漂漂亮亮摆个盘~打上灯光拍个照片~好啦~请去朋友圈炫起来……至于味道~取决于你买的三文鱼新不新鲜~哈哈哈哈哈~
