西兰花炒杂
简单
4人份
昨天他说,明天别煮了。出外吃。 我问: 是不是等忙完教会的事情才吃? 他答:是的 不过今天我想了想，忙完要到才不多10多pm, 哇(⊙o⊙)哇。。。 我还是动手做个简单晚餐吧。 火锅料算clear完了。 来个西兰花炒杂料吧！
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食材清单
其他
- #调味料
- 1-2小辫蒜末
- 1包小玉蜀黍
- 1颗西兰花
- 5-10粒豆腐卜
- 适量水
- 适量食油
- 适量黑木耳
肉类
- 适量鸡精粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
723.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
511.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把小玉米切段，西兰花切断备用
2
豆腐卜切半，黑木耳切断备用
3
放点食油爆香蒜米，过后倒入材料（1）和（2）炒一炒，过后加入适量的水和调味料，炒至熟即可上桌
