【一人食】玉米时蔬鸡蛋杯
简单
4人份
早餐和晚餐多吃一点蔬菜，比较清爽，简单好吃有营养 玉米时蔬鸡蛋杯可以让自己一次性吃到好多种蔬菜，一口咬下去，滑嫩的蛋液和蔬菜脆脆的口感混合在一起，满满的幸福
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小把金针菇
- 1根小米辣
- 2根年糕
- 4朵西兰花
- 适量牛奶
- 适量玉米粒
- 适量苦瓜
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
609.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材如上图
2
西兰花、金针菇、玉米、年糕、苦瓜、生菜放在水中煮一下
3
烤箱210度预热
4
鸡蛋和牛奶打散，加一点盐，搅拌均匀
5
纸杯中放入各种菜八九分满，表面撒小米辣碎，倒入蛋奶液
6
放入预热好的烤箱200度20分钟，鸡蛋液凝固即可
7
满满的一杯
