DAY 003--黑米赤豆银耳-清水荷兰豆with鱼生酱油-溏心蛋
简单
4人份
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食材清单
其他
- 水
- 红豆
- 银耳
- 鸡蛋
- 黑米
海鲜
- 鱼生酱油
调味料
- 红糖
豆制品
- 荷兰豆
营养成分
热量
571.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
787.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
day before 泡红豆和银耳
2
7:30 am.--将红豆、银耳、黑米放入电饭煲中煲煮
3
8:15 am.--放入适量红糖，再继续煲煮10分钟
4
8:30 am.--起锅，刷锅，放入适量水，煮沸，放入荷兰豆，煮熟捞出，点鱼生酱油。
5
8:50 am.--沸水中放入鸡蛋，煮6min，捞出入冰水中。
