烤南瓜🎃/软糯香甜～幸福的味道
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一个南瓜
- 适量橄榄油
- 适量混合香料
- 适量蒜泥
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒粒
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
221.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
742.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备混合香料，黑胡椒碎麦德龙超市有卖。
2
红皮圆南瓜🎃一个，绿皮的圆南瓜也行，长的南瓜不行，水份太大。
3
南瓜去皮后籽切块，3～3.5cm大小的块。
4
切好的块，不要洗水。
5
切好的南瓜装盆，➕海盐➕蒜泥➕混合香料➕黑胡椒粒➕蜂蜜➕橄榄油拌匀，具体调理的量根据南瓜大小调配，黑胡椒粒没有也可用黑胡椒粉代替，黑胡椒粒比较香。
6
预热烤箱上下火180度，进烤箱180度烤35左右分钟，各家烤箱温度不同，多观察注意别烤焦。
7
出炉，当早餐直接吃。
