西蓝花炒胡萝卜清爽型～
简单
4人份
好喜欢吃这道菜～ 营养丰富，清清爽爽，特别适合夏天哦！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一朵西兰花
- 一根胡萝卜
- 两三个蒜子
- 适量鸡精
调味料
- 适量食用盐
营养成分
热量
710.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
946.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西蓝花一颗，切成如图那样的小朵朵。
2
老的部分都不要的。
3
这是我切好的西蓝花。
4
然后胡萝卜去皮，切薄片，尽量薄点哈～
5
蒜子成末。
6
切好的西蓝花，水开加点盐戳水一遍。
7
两三分钟就可以了。
8
然后捞出过道凉水备用。
9
油热下胡萝卜和蒜子，炒香，炒软。
10
然后下西蓝花。
11
一起调入食用盐和鸡精。
12
亲按口味调。然后这里补充下，西蓝花挺吸油的，亲可以多加点点油翻炒。
13
最后西蓝花翻炒个一两分钟就可以出锅开吃了。
14
因为本身就已经戳水了的嘛！
15
很清爽！也非常简单！
