减脂豆腐汉堡排
简单
4人份
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食材清单
其他
- 牛奶
- 豆腐
- 鸡蛋
肉类
- 牛肉
蔬菜类
- 洋葱
调味料
- 盐
- 糖
- 酱油
谷物
- 面包粉
营养成分
热量
164.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
219.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️洋葱切小丁后（牛肉末200g 鸡蛋1个面包粉5大勺 牛奶1大勺 盐少许）搅拌 豆腐除水后放入再搅拌分成两人份的汉堡排
2
2⃣️热油后用中火煎两面 煎完后盖上锅盖再用弱火煎至5～7分钟
3
3⃣️接着做调味料：味淋两大勺 米酒两大勺 酱油两大勺 砂糖1小勺 调成汁水后加入一点点淀粉勾芡后烧热淋在汉堡排上
4
4⃣️最后点缀一些沙拉就完成啦
