超好吃的【番茄虾仁炒魔芋】减脂必备~附【烩巴沙鱼食谱】

简单 4人份

😌😌减脂期间魔芋肯定是必不可少的啦。魔芋热量及低,没啥味道口感像是在吃粉条,变着花样做一做,连减脂餐都变得可口起来~ 💕💕番茄、虾仁、胡萝卜、青椒都是对减肥人士特别友好的食物,可以多吃一些~ ❗️❗️增加了一个巴沙鱼的版本区别是: 1⃣️巴沙鱼版本需要2个大番茄🍅 2⃣️加料酒焯过水的鱼肉,等菜炒熟了最后再放入锅中,盖盖子小火烩几分钟就可以

超好吃的【番茄虾仁炒魔芋】减脂必备~附【烩巴沙鱼食谱】
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食材清单

其他
  • #调料
  • 1个番茄
  • 1个辣椒
  • 1勺生抽
  • 1勺蚝油
  • 200g虾仁
  • 3瓣大蒜
  • 400g魔芋
  • 半根胡萝卜
  • 少许黑胡椒碎
蔬菜类
  • 1/3个洋葱
调味品
  • 少许砂糖
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

627.0 卡

蛋白质

9.0 克

脂肪

21.0 克

碳水化合物

73.0 克

纤维

9.0 克

13.0 克

947.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好食材

2

处理食材:将虾仁加料酒焯水、魔芋焯水、胡萝卜切片、番茄去皮切丁、辣椒切块、大蒜切片、洋葱切丝

3

锅中放入适量橄榄油,炒香大蒜后放入胡萝卜翻炒几下

4

放入番茄丁炒软

5

放入虾仁和洋葱翻炒

6

最后放入魔芋和青椒

7

放入生抽、蚝油、盐、糖、黑胡椒碎炒熟即可出锅

8

巴沙鱼版本跟上边差不多,也是要巴沙鱼焯水切成块,不同的是,放入鱼的时候不需要炒了,盖盖子炖几分钟就可以。⚠️番茄也是用两个

9

巴沙鱼食谱放两个番茄进去,汤汁多一些好炖煮。超级好吃!!!!

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