超好吃的【番茄虾仁炒魔芋】减脂必备～附【烩巴沙鱼食谱】
简单
4人份
😌😌减脂期间魔芋肯定是必不可少的啦。魔芋热量及低，没啥味道口感像是在吃粉条，变着花样做一做，连减脂餐都变得可口起来～ 💕💕番茄、虾仁、胡萝卜、青椒都是对减肥人士特别友好的食物，可以多吃一些～ ❗️❗️增加了一个巴沙鱼的版本区别是： 1⃣️巴沙鱼版本需要2个大番茄🍅 2⃣️加料酒焯过水的鱼肉，等菜炒熟了最后再放入锅中，盖盖子小火烩几分钟就可以
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食材清单
其他
- #调料
- 1个番茄
- 1个辣椒
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 200g虾仁
- 3瓣大蒜
- 400g魔芋
- 半根胡萝卜
- 少许黑胡椒碎
蔬菜类
- 1/3个洋葱
调味品
- 少许砂糖
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
627.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
947.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
处理食材：将虾仁加料酒焯水、魔芋焯水、胡萝卜切片、番茄去皮切丁、辣椒切块、大蒜切片、洋葱切丝
3
锅中放入适量橄榄油，炒香大蒜后放入胡萝卜翻炒几下
4
放入番茄丁炒软
5
放入虾仁和洋葱翻炒
6
最后放入魔芋和青椒
7
放入生抽、蚝油、盐、糖、黑胡椒碎炒熟即可出锅
8
巴沙鱼版本跟上边差不多，也是要巴沙鱼焯水切成块，不同的是，放入鱼的时候不需要炒了，盖盖子炖几分钟就可以。⚠️番茄也是用两个
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巴沙鱼食谱放两个番茄进去，汤汁多一些好炖煮。超级好吃！！！！
