清新美味低卡番茄柠檬鱼
简单
4人份
减脂期间 番茄🍅与龙利鱼🐟都是推荐食材 这次将冰箱剩余的一个柠檬加上 🍋 结果 碰撞出不一样的味道 除了酸酸甜甜的味道 另外加上一层清新的感觉 汤都干了🌝
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个柠檬
- 250g巴沙鱼柳
- 2个西红柿
- 500g纯净水
- 适量（个人口味）糖与盐
营养成分
热量
553.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
719.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前腌制巴沙鱼柳（购自盒马）巴沙鱼柳切成小块 加入胡椒/料酒/姜腌制去腥 15分钟左右即可
2
🍅番茄切小块 热油下锅 炒至出汁 （这时候可以尝一下番茄汁的味道）放番茄酱/糖调整 这次我放了一颗方糖增加甜度哦
3
番茄熬的差不多 就放入巴沙鱼柳 （因巴沙鱼的腥味还蛮重的 最好在汁少时候煎一下）
4
鱼肉变色后 加入饮用水（300ml-500ml）开小火炖煮5-10分钟（炖太久鱼肉会散开哦）
5
炖煮结束前2分钟 放入切好的柠檬片（柠檬用普通新鲜柠檬即可 也不要煮太久 不然皮的苦涩味道会出来）最后放入盐/糖调整味道即可 两人份我大概放入1.5茶匙哦
