肉桂贝贝南瓜炒紫甘蓝藜麦胡萝卜200kcal
简单
4人份
也是下厨房的南瓜紫甘蓝启发，改良品种。
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食材清单
其他
- 150g南瓜
- 150g紫甘蓝
- 30g藜麦
- 50g胡萝卜（可以不用）
- 5g椰子油
- 按喜好肉桂粉（重点）
- 调料
- 适量喜马拉雅盐
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 一点点葱
营养成分
热量
470.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
478.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备：
2
紫甘蓝切丝，南瓜胡萝卜切块蒸熟，我喜欢软一点的，让紫甘蓝和南瓜融合，所以蒸全熟了，喜欢吃块的蒸半熟就可以。
3
先融化椰子油，把葱爆香,炒紫甘蓝同时用一点盐和黑胡椒。差不多熟了加胡萝卜和南瓜怼烂，重点来了，加入肉桂粉。南瓜和肉桂是绝配，但你要不喜欢肉桂味道，可以不加。最后加入30g藜麦拌匀。
4
喜欢吃青菜的可以用生菜包一点来吃。
5
这餐饱腹低卡，配上我的桃胶皂角米银耳牛奶羹和100g烤三文鱼，营养均衡。一共不到400kcal。
6
全景
7
和汤，非要配文字好烦
