牛油果贝果五分钟快手早餐
简单
4人份
外皮酥脆里面柔软的贝果，可以从早吃到晚，既是早餐，也可以是午餐的贝果三明治，晚餐搭配肉类做个开放式三明治。百变百搭就是它，那咱们还是先从早餐开始吧。买回家的贝果，能及时吃掉的话就放冷藏，不能及时吃掉的就放冷冻保存，可以保存半个月。吃的时候取出来，表面喷水，烤箱170度复烤5分钟就OK啦。
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食材清单
其他
- 一只全麦贝果
- 适量小番茄
- 适量谷物麦片
- 适量酸奶
- 适量香肠
- 适量鸡蛋
肉类
- 适量牛油果
营养成分
热量
226.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
335.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料。
2
贝果烤箱170度复烤5分钟，从侧面对半切开，抹上蛋黄酱。
3
牛油果选择黑色略软的，这样的是很成熟的。皮和核都可以轻松的取掉，果肉也很软。
4
切成薄片，铺在贝果上。
5
鸡蛋、香肠煎熟，小番茄对半切开。装盘，撒黑胡椒即可。
6
再来个酸奶杯，杯中倒入酸奶，顶部放一些谷物果麦片。
7
快手早餐就完成啦。
