山药莲子红枣粥
简单
4人份
健脾养血：山药莲子红枣粥 莲子是健脾利湿 山药是补脾、养肾、滋阴的 再加上红枣的补血养脾之功 经常喝这个汤，可以让脾胃更好地吸收营养，强壮身体。
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食材清单
其他
- 100克新鲜的山药（干品3克）
- 10颗左右红枣
- 15～20克莲子干
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
140.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
517.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莲子干15～20克洗干净备用
2
红枣洗净去核备用
3
新鲜温县铁棍山药100克，削皮时戴上一次性手套，避免手痒。
4
全部材料放进电压力煲里，按“煮汤/煮粥羹”功能键。
