超浓南瓜燕麦水牛奶昔
简单
4人份
水牛奶和烤南瓜打成超浓郁的奶昔 简直十一分的creamy ！真的太好喝了😄 喝南瓜奶昔的时候咬着Q感十足的燕麦颗粒 嗝滋嗝滋的 仿佛在舌尖上跳舞呀～～～
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食材清单
其他
- 1/3tsp肉桂粉A
- 1tsp红糖A
- 200ml水牛奶
- 一小把生燕麦
- 一小撮生姜粉A（没有可不放）
- 一小撮豆蔻粉A（没有可不放）
- 差不多半边巴掌宽度一块（忘记称了）黄皮南瓜A
- 适量水（泡燕麦+煮燕麦）
- 适量海盐A
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒A
营养成分
热量
339.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
447.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生的燕麦片一把加适量水，提前一晚浸泡。
2
南瓜去皮切块 ，所有A部分混合。确保每块南瓜均匀沾上调料。烤箱无需预热，200度烤12分钟（温度和时间供参考）
3
泡好的燕麦片加适量水中小火煮5-10分钟至熟（燕麦差不多有点开花就好了）。
4
步骤2烤好的南瓜➕200ml水牛奶一起用料理棒打成奶昔。
5
水牛奶的口感就像冰淇淋啊🤣感觉这里要是用一般牛奶代替的话 浓郁程度会打折哦
6
煮好的燕麦加入杯底 ，然后倒入南瓜奶昔 。
7
搅拌一下～开喝 ！
