美容粥系列|“山药红枣枸杞粥”又称：女儿粥 营养早餐
简单
4人份
说这碗粥是一碗女儿粥，再恰当不过。女儿是贴心的小棉袄，而山药红枣枸杞粥就如同小棉袄般贴心合胃口，它美味、营养、廉价、易得，如此周到地为你着想，谁还能出其左右？ 山药富含多种氨基酸及矿物质，具有补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。 PS：老话说的好“山药配红枣，常吃不显老”。可见其在美容抗衰老方面是有一定的功效的。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克大米
- 100分钟总操作时间
- 10克枸杞
- 1300ml清水
- 8颗红枣
- 适量山药
营养成分
热量
120.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
494.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将大米淘洗干净浸泡30分钟。
2
砂锅中放入1300ml清水，大火烧开。
3
再将泡好的大米放入锅中，大火烧开后转小火熬煮30分钟。
4
再熬煮过程中把山药去皮切片，红枣去核，等30分钟后把切好的山药和红枣一起放入锅中，继续熬煮20分钟，不定时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅。
5
最后将枸杞放入锅中再熬煮15分钟后关火即可。
