早餐｜格兰诺拉燕麦杯 Breakfast Granola Cups
简单
4人份
适合减脂增肌的健身早餐！ 搬运自facebook上超火的美食视频公众号 链接如下 要翻墙 https://www.facebook.com/buzzfeedpropertasty/videos/1762044857341520/ 封面是视频里的成品截图 步骤图是我自己做了拍的 等我做出比它好看哒我再换封面图嘻嘻
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 125g燕麦
- 2根香蕉
- 50g（原方100g但是美国人吃的太甜了）蜂蜜
- 以下是原方中木有的我自己加的
- 适量杏仁碎
- 适量葡萄干
- 适量蓝莓干
- 适量黑芝麻
肉类
- 1茶匙肉桂粉
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
298.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
394.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉两根 碾碎
2
加入蜂蜜 原方加了1tsp的杏仁香精 我木有 换成了香草精
3
搅拌均匀备用
4
以上四样是原方里没有的
5
杏仁用擀面杖碾碎 把燕麦 杏仁碎 蓝莓干 葡萄干 黑芝麻拌匀 加入肉桂粉 再放一点点盐 （家里木有肉桂粉就用研磨肉桂糖代替了）
6
把搅拌均匀的香蕉蜂蜜酱倒入燕麦中 用橡皮刀彻底搅拌均匀
7
码入烤盘 中间陷下去一点 方面烤完后倒酸奶
8
烤箱预热 175度烘烤15分钟 看烤箱脾气 两边容易焦的快 15分钟后怕中间不熟的话可以120低温再烤5-10分钟
9
出锅！好香好香好香！
10
浇上酸奶再加点水果更好吃哦！
11
（这张是原视频里的截图）
