营养多宝粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 克百合
- 克花生
- 克莲子
- 克葡萄干
- 杯大米
- 枸杞
- 核桃
- 颗红枣
- 黑芝麻
谷物
- 克黑米
豆制品
- 克绿豆
- 克黑豆
营养成分
热量
796.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
741.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水烧开先放大米，黑米黑豆，绿豆费事不好煮的材料
2
大米黑米绿豆煮的不夹生了就可以放百合莲子花生核桃之类的
3
最后各种材料煮的绵软粘稠加入少量枸杞和黑芝麻，喜欢吃糖的放点糖就可以了
