香蕉魔芋全麦饼干
简单
4人份
减肥的代餐饼干自己做，做完大概682大卡，做了22块，一块30多大卡，饿了吃几块多喝水可以代餐，可以当加餐。想再低卡就可以把香蕉换成水，加代糖，但是肯定不如香蕉的好吃一些，毕竟减肥是个长期的事业，对自己不要太苛刻，要不坚持不下去。等新买的魔芋粉到了再研究个魔芋蛋糕配方，减肥真不容易
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食材清单
其他
- 30g魔芋粉
- 30克黑全麦粉
- 4根香蕉
- 60克燕麦片
营养成分
热量
132.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
253.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉压成泥，用香蕉主要是借香味，而且不用另外放糖，我放的香蕉多，没有用水或者牛奶鸡蛋，其实都可以自己随意替换。不在乎口感就直接把香蕉换成水，少量多次去加，魔芋粉很吸水而且会膨胀。
2
魔芋粉和全麦面粉，燕麦片混合均匀，要不魔芋粉容易结块，混合香蕉泥，搅拌均匀，下手也行。团成团压扁整形，预热烤箱，190度25分钟。也可以放模具冰箱冻一下切片烤，都可以哈，自己吃随意一些，给自己的懒找借口。这样的口感还有点糯糯的，我比较喜欢，多喝水比较有饱腹感。香蕉很香，也有甜味并不会太甜。
