全麦鸡胸虾仁水饺
简单
4人份
减脂期想吃水饺，自己摸索的方子，记录一下 这顿高蛋白低脂碳水适量，是很好的减脂餐～动起来吧～
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食材清单
其他
- 全麦面粉
- 水
- 洋葱
- 胡萝卜
- 虾
- 豆腐
- 鸡胸肉
- 内馅儿
- 适量 酱油、盐
- 饺子皮
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
115.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全麦面粉慢慢加入温水，揉成柔软的面团，醒发
2
将鸡胸肉、虾取肉，分别剁碎
3
胡萝卜、洋葱切成丁，豆腐碾碎
4
将馅料混在一起，加入适量盐和酱油调味
5
开始包饺子吧～
6
可多做点儿放入冰箱冷冻保存，即吃即用
