快手健康蛋炒饭（微波炉版）
简单
4人份
只需3分钟就能吃到少油少盐的健康蛋炒饭
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食材清单
其他
- 1-2个鸡蛋
- 1罐吞拿鱼罐头
谷物
- 少许玉米
豆制品
- 少许青豆
营养成分
热量
519.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
575.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
打1个鸡蛋与碗中，与剩米饭搅拌均匀。
2
加入速冻的玉米粒、青豆以及喜欢的海鲜或肉。注意熟食先不放。
3
微波炉叮1.5-2分钟后取出，与其他的熟食一起搅拌。我这次加的是橄榄油吞拿鱼。也可以加其他火腿香肠……等等
4
油和盐根据自己口味加入一起搅拌即可完成
