番茄汁三文鱼焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 洋葱沫
- 米饭
- 芝士条
- 蘑菇
- 超市买的蔬菜混合物
海鲜类
- 1块三文鱼
营养成分
热量
325.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
147.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼切小块，胡椒和一丢丢盐腌一下
2
下锅炒洋葱，蔬菜，放点盐，断生就行
3
下三文鱼一起炒，然后加番茄酱一勺，加点糖免得太咸，可以加点儿酱油
4
开小火，把饭丢进去混合均匀
5
把炒好的混合物倒进烤盘，上面铺芝士碎，很厚很厚，然后烤箱预热390度烤15-20分钟，只要芝士上色就行
