黑椒鸡胸蔬菜炒饭
简单
4人份
鸡胸一定要用黑胡椒和姜片腌好再煎。 锅中下油后先放葱、蒜、洋葱，用炒出香味的油煎鸡胸更好吃。 意想之外的好吃耶～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个番茄
- 1瓣蒜
- 半个黄瓜
- 适量蚝油
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1片生菜
- 5片姜
- 半个洋葱
- 适量葱
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
619.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
199.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸切丁，用生姜和黑胡椒腌制十分钟。
2
锅中下油，入切好的蒜瓣、葱。翻炒片刻入洋葱，炒出香味。放入腌制好的鸡胸丁，小火用炒出香味的油煎熟鸡胸丁。加入适量蚝油将洋葱和鸡胸丁翻炒均匀。
3
鸡胸洋葱拨到一边，入番茄块和黄瓜，加番茄酱翻炒。
4
上一步鸡胸和配菜准备好后，米饭入锅炒开，加适量盐，翻炒均匀后关火，最后加入生菜叶。
5
西兰花入开水焯两分钟，白煮蛋切半。开动！
