懒人藜麦鸡胸沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/4杯藜米
- 1/4根胡萝卜
- 1个白煮蛋
- 1块即食鸡胸肉
- 2勺橄榄油
- 半个橙子
- 半勺蜂蜜
- 适量黑胡椒
水果
- 两片柠檬
蔬菜
- 6片生菜
营养成分
热量
683.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
902.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我买的出口日本的即食鸡胸肉，懒人必备，能省一步是一步。解冻后不用放油，用平底锅煎一下，或者微波炉加热也可。
2
生菜一片片剥下洗净，胡萝卜切薄片。用开水炒下，不喜欢吃生的，可以煮的时间稍微久一点。
3
鸡蛋一颗🥚，沸水煮5分钟，关火后再闷1分钟。剥皮，切片。
4
藜米沸水煮15分钟，煮至米膨胀变透明。
5
橙子切块。将所有食材按顺序摆盘，鸡蛋上撒上黑胡椒粉。
6
制作简易油醋汁：两勺橄榄油，两片柠檬挤汁，半勺蜂蜜，胡椒粉适量，可以根据个人口味调整用量。浇上油醋汁，沙拉完成✅，高高兴兴上班去！
