【健康快手热量极低】燕麦椰油阿拉棒
简单
4人份
越嚼越香，完全没有负疚感的燕麦磨牙棒！健身达人不容错过的美味零食！
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食材清单
其他
- 130克即食燕麦
- 260g全麦低筋粉
- 30g椰子油
- 3个鸡蛋
- 适量牛奶
调味料
- 4克盐
营养成分
热量
275.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
320.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各食材称重，按说明量取。
2
想要省事的盆友，椰子油可以提前隔热水融化成液体；
3
来个大盆，所有食材入盆，揉成略干的面团（牛奶的作用：帮助让面团成团，所以你看着加就好了，哈哈哈）
4
如果你有厨师机面包机神马的，所有食材直接入盆，选揉面团模式就好辣～
5
面团擀成5毫米厚的面饼，切成你喜欢宽度的条条。如果你喜欢金灿灿的阿拉棒，可以摆在烤盘上之后用鸡蛋液抹个面。
6
烤箱预热，170度，中层烤20分钟即可。
7
我这个量，放了两个托盘，热风模式烤的，如果你只有上下火加热，多留意上层烤盘，上层烤盘的阿拉棒上色后，交替两个烤盘的位置。
8
（烤的时间，根据实际情况调整哈，烤好的阿拉棒是硬邦邦的且不会粘在油纸上的）
9
最后快乐的吃起来吧！第一口不惊艳，但是真的是越嚼越香！根本停不下来！！！
