㊙️搞定不吃蔬菜的宝宝❗️西兰花芝士焗饭团🍙
简单
4人份
一招搞定不爱吃蔬菜的小宝宝，哈哈哈，真的太好吃啦，大人也爱到不行的饭团君🍙
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食材清单
其他
- 几朵西兰花🥦
- 半根胡萝卜🥕
- 芝士片
- 适量熟米饭
- 马苏里拉芝士碎
肉类
- 肉松
调味料
- 盐
营养成分
热量
536.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
316.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅中烧开水加一点盐，放入西兰花和胡萝卜焯烫两分钟左右煮熟捞出沥干水切碎备用～
2
熟米饭放入一个大碗中，马苏里拉芝士碎切碎备用～
3
将西兰花、胡萝卜🥕马苏里拉芝士碎、肉松加入米饭中再加一点点盐和糖～
4
用手混合抓匀后～
5
攥一个小饭团🍙
6
依次做好放在烤盘上，表面粘一点熟白芝麻～
7
芝士片切成九小份～
8
依次放在饭团上～
9
可以表面放芝麻，也可以不放～
10
烤箱预热后，180度5分钟左右即可～
11
超级好吃啊啊啊～
