空气炸锅美食-8 香烤鳕鱼
简单
4人份
外焦里嫩(((*°▽°*)八(*°▽°*)))♪滋味浓郁！是一道非常美味的减脂餐！
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺耗油
- 2个小米椒
- 3块鳕鱼块
- 少量白胡椒粉
- 适量料酒
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量生姜
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
232.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
282.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼洗净，把水吸一下。
2
加入料酒和姜片去腥，十分钟后把料酒倒掉。
3
将生抽，耗油，白胡椒粉，盐混合，用刷子将鳕鱼两面刷匀，撒上一点小米椒，用研磨瓶磨一点黑胡椒粒。
4
包上锡纸腌制半小时。
5
空气炸锅180℃ 10分钟，然后把锡纸剪开，让表面烤焦。
6
小心翼翼拿出来～
7
外焦里嫩(((*°▽°*)八(*°▽°*)))♪
