西兰花火腿蛋卷
简单
4人份
小孩子不喜欢吃蔬菜怎么办？吃腻了煮鸡蛋？试试快手的早餐——西兰花火腿蛋卷呀😁 好吃又营养～
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食材清单
其他
- 1勺凤球麥鲍鱼汁（可不放）
- 1勺蚝油
- 1勺麻油
- 3个鸡蛋
- 一丢丢胡椒
- 一片火腿片（火腿肠也可以）
- 三小朵西兰花
- 适量泰式甜辣酱
- 适量熟黑芝麻
调味料
- 一丢丢盐
营养成分
热量
263.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
525.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所需调料
2
原材料很简单，西兰花切碎只要花不要茎，火腿丁或是火腿肠丁都可以，小的草鸡蛋三个，大的鸡蛋两个就可以
3
全部放一起打匀
4
平底锅一定要不沾锅，淋油，最小火🔥！！！
5
倒入蛋液
6
慢慢等待凝固，快凝固表面还是液体时，撒黑芝麻
7
然后借助铲子，慢慢卷起（未完全凝固时就卷）这是个技术活😂
8
卷好再炕一会会～
9
切块
10
淋点甜辣酱，撒芝麻～好看又好吃😊
11
小孩子超级喜欢😘
