香煎奥尔良鸡腿
简单
4人份
为了任务，这次做的有点少，不够吃，下次多做点
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食材清单
其他
- 10克奥尔良腌料
- 4只鸡腿
- 5克蜂蜜
- 一勺料酒
- 适量水
蔬菜类
- 5片生姜
调味料
- 一勺酱油
- 少许盐
营养成分
热量
192.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
248.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿洗净，划几刀，方便入味
2
放保鲜盒里，少许姜丝，适量酱油
3
料酒，均匀涂抹
4
奥尔良酱料，比例水：酱料：肉，10：10：100
5
倒入鸡腿里，均匀涂抹上
6
按摩一下，入味，盖上盖子放入冰箱（最好一晚上）
7
冰箱取出，除去姜丝
8
涂上蜂蜜
9
热锅
10
放入鸡腿，一面微微焦
11
翻面
12
倒入之前腌制的酱料
13
筷子可以插入，证明熟了
14
少许的水，4分钟左右
15
水烧干，出锅
16
好吃又健康
17
请你吃吧，跟肯德基里的奥尔良鸡腿一模一样味道哦
18
妈妈再也不用担心我，吃到不健康的鸡腿了
