（代餐）无油无糖低脂燕麦饼
简单
4人份
天下大同的燕麦饼： ➕即食燕麦（主材料） ➕任意有水份的，可以是清水、酸奶、牛奶、鸡蛋、水果、番薯泥、南瓜泥等等（使燕麦软化成形） ➕喜欢的坚果、芝麻、巧克力、水果干、果仁、奥利奥、咖啡粉（调味） ➕有味道的东西，可以是红糖、椒盐、蜂蜜、黑胡椒、盐、黑糖（看个人爱好） ➕粉（燕麦饼成型好的话可以不加）随便粉都行，全麦粉，低筋粉等 减肥的小仙女可以不加糖和高热量的东西，看个人口味就好
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食材清单
其他
- （要有芝麻味一定要多加，撒一点点是吃不出香味的）芝麻
- 适量全麦粉
- 适量燕麦
- 适量香蕉
- 随意坚果
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
645.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
601.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料混合，香蕉提前碾压成泥状
2
3根香蕉，加燕麦混合成可以揉成团的程度，刚好一个烤盘量。（图片是香蕉版）
3
200度30分钟（图片是瓜子仁版）
