紫气东来—紫薯精力汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 250ml椰浆
- 4个紫薯
- 适量南瓜籽
- 适量即食麦片
- 适量干桂花
- 适量椰丝
- 适量玉米片
- 适量葡萄干
- 适量黑芝麻
营养成分
热量
450.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
681.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯用流水冲洗干净，不去皮哦，蒸熟；
2
破壁机加入蒸熟的紫薯，温热的椰浆（根据自己喜好来调整液体温度即可），椰浆最好没过食材，1分钟高速搅打成糊状；
3
盛入漂亮的碗中，铺上南瓜籽（熟）、即食燕麦、玉米片、葡萄干、干桂花，撒上椰丝、黑芝麻即可；（当然可以按照自己的喜好进行调整）
