牛油果虾仁鸡蛋三明治---超能量低卡
简单
4人份
最近很爱很爱厚三明治，因为可以夹一切不爱的蔬菜，在这时都会转化成美味就爱吃了，比如芝麻菜紫甘蓝拌沙拉我都会一根根挑出来结果做三明治吃一切都变的与众不同，胡萝卜丝也感觉好爱很甜，食物嘛就是这样，有些东西不是不好吃，而是真要看做法，要发挥他的小宇宙~ 早餐∶手冲咖啡 ，牛油果虾仁鸡蛋三明治，奇异果，小番茄，坚果~
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 2片全麦吐司
- 适量柠檬
- 适量现磨黑胡椒粉
- 适量紫甘蓝
- 适量胡萝卜
海鲜类
- 适量虾
肉类
- 1只牛油果
蔬菜类
- 适量芝麻菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
175.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
301.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
做厚三明治其实很简单夹一切自己爱的食物，最主要一点有汁水的不能挨着面包片否则吸水进去不好吃，菜叶子也要擦干~
2
虾仁剥好放橄榄油，盐先腌制几分钟，平底锅煎好，牛油果切粒加进去，放黑胡椒粉，柠檬汁一起拌拌，开始一层层做三明治了，我是先芝麻菜牛油果虾仁，鸡蛋，胡萝卜紫甘蓝这样顺序~
