热红薯奶昔
简单
4人份
冬天的早晨来一杯快手的低GI暖饮。
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食材清单
其他
- 1个红薯
- 200克牛奶
- 20克藜麦
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
851.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦加水煮熟。水煮开后大约10分钟。
2
滤水备用。
3
红薯微波炉加热6分钟至熟，去皮切块。（一个像及了胡萝卜的红薯）
4
加腰果、热牛奶，用料理机搅打均匀。
5
将糊糊倒入杯中，面上装饰藜麦即可。
