快手三明治，美味又营养-让早餐不再单调
简单
4人份
每天早晨时间又紧张又宝贵，又想多睡一下，又想吃好早餐。这个快手三明治10分钟搞定，又美味又健康。 *本着一切皆可夹的理论的同时也要注意营养搭配，主要就是蔬菜，蛋白质，肉类 *吐司是自己做的，不是p图，做的南瓜吐司，看着健康😊
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食材清单
其他
- 1-2片火腿
- 1个鸡蛋
- 1片芝士
- 3片西红柿
- 3片面包片
蔬菜
- 6片黄瓜
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
474.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
606.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜吐司+滑蛋+鸡胸胡萝卜肉饼+黄瓜
2
南瓜吐司+煎蛋+火腿片+金枪鱼+黄瓜片
3
南瓜吐司+煎蛋+火腿片+金枪鱼+照烧牛肉卷，豪华版
4
南瓜吐司+煎蛋+火腿片+金枪鱼+黄瓜片
5
南瓜吐司+煎蛋+火腿片+金枪鱼
6
南瓜吐司+煎蛋+火腿片+西生菜
7
全麦面包+煎蛋+火腿片+菠菜碎
