南瓜银耳莲子
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15颗红枣
- 1朵银耳
- 3克百合
- 50克南瓜
- 5克莲子
调味料
- 15克冰糖
营养成分
热量
410.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
450.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1南瓜蒸好备用
2
2锅里下矿泉水，银耳，红枣，莲子，百合，煮开后小火煨30分钟，后加冰糖
3
3 熬好的银耳羹加入捣碎的蒸南瓜，放凉后入冰箱冷藏20分钟即食！也可放凉后直接食用！
