低脂高钙咸西葫芦海米马芬【健康小食】
简单
4人份
甜的东西总有吃腻的时候，我这种喜欢咸口食物的人必然是喜欢做咸的主食，而且作为平时健身补给还是很方便携带的。小海米自带咸香外加海米是高钙高蛋白，西葫芦瓜经常有人拿来部分代替主食，所以也是当之无愧的健康马芬。 根据自己家海米的咸度调整一下盐，其实不加盐也可以的。
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食材清单
其他
- 1～2g盐
- 10g海虾米
- 120g西葫芦瓜丝
- 1g小苏打
- 1个鸡蛋
- 20g橄榄油
- 3g泡打粉
- 80g牛奶
- 90g全麦粉
- 适量黑胡椒
营养成分
热量
125.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
666.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋，牛奶，橄榄油放入盆中用蛋抽充分搅拌均匀
2
加入盐，泡打粉，小苏打，全麦粉，黑胡椒粉或者黑胡椒碎。用刮刀搅拌至无干粉状态
3
西葫芦瓜丝擦完，稍微挤挤水。放入盆中混合均匀。
4
最后再放入海米，可以多放一点，也没关系哒。混合好后分装到马芬杯里，八分满即可。量可以做六个马芬。
5
180度预热，20min。用牙签扎一下里面，没有面糊带出就是好了。吃的时候微波炉加热一下。
