瘦子健身增肌餐
简单
4人份
家有瘦子娃爸，活了半辈子，体重依然堪忧，最近听说健身能增重，积极的不行。话说三分运动七分吃，那我这后勤补给肯定也得跟上。
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食材清单
其他
- 250ml牛奶
- 2个鸡蛋
- 2根香蕉
- 克奥尔良腌料
- 秋葵
水果
- 火龙果
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 姜
营养成分
热量
554.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
177.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
请原谅我每次都是随意撒粉，时咸时淡，总会做到差不多的时候🤣
2
加几片姜，想尽快入味的话，鸡胸肉比较厚的可以对半切。
3
入油锅，小火煎熟。
4
这杯子里的就是，香蕉、鸡蛋、牛奶，先搅拌均匀，再加入一勺蛋白粉再次搅拌均匀，就可装杯！
5
装盘即可！
6
我家小哥哥也喜欢的不行，所以鸡胸肉消耗量剧增🤣 每次爸爸的做完，也会给他来一份！
