海鲜炖菜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10朵西兰花
- 1汤匙淀粉
- 2个切丁蘑菇
- 2汤匙洋葱丁
- 2汤匙玉米粒
- 3个生蚝
- 50克牛奶
- 一只鱿鱼
- 适量，装饰海苔粉
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
586.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
899.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三个生蚝带壳洗净，没过生蚝壳的冷水起锅煮开，再煮5分钟，捞出生蚝取蚝肉
2
过滤汤汁，把壳和小碎片过滤走
3
生蚝肉与所有蔬菜丁和西兰花都加入汤汁中煮至西兰花变软
4
倒入鱿鱼圈，牛奶，煮熟鱿鱼加盐调味
5
淀粉加2汤匙冷水搅匀，倒入锅中迅速搅拌至汤汁粘稠，起锅撒海苔粉增鲜
