烤南瓜坚果燕麦
简单
4人份
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食材清单
其他
- 150克南瓜
- 1丢丢肉桂粉
- 50毫升牛奶
- 5克椰蓉
- 适量燕麦
营养成分
热量
122.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
573.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜削皮后用微波炉碗高火四分钟(也可以蒸，只要弄熟就好)
2
牛奶加燕麦泡一下，燕麦和牛奶要干，不能太稀！
3
将熟南瓜用汤匙压烂后和牛奶燕麦一起拌匀，再加入椰蓉和肉桂粉拌匀，表面撒上自己喜欢的坚果，入烤箱200度15分钟！味道很好吃。
4
我没有加糖还是比较甜，喜欢特别甜的朋友可以加糖！我也没有加鸡蛋，这样已经很好吃，肉桂粉和南瓜真的是比较搭呢！
