［一人食］什锦蔬菜鸡腿煲+奶香南瓜汤
简单
4人份
get鸡腿肉新吃法，我终于学会做除了小米辣蒜泥，糖醋口以外的新口味辣😭
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食材清单
其他
- 1/2根胡萝卜
- 1勺嫩肉粉
- 1只鸡腿
- 1小勺黑胡椒
- 1把豆芽
- 1根青尖椒
- 2勺料酒
- 50克牛奶
- 适量生抽
蔬菜
- 100克南瓜
蔬菜类
- 1/2个洋葱
- 1根葱
- 5片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
669.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
672.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿去皮去骨切小块，提前加葱姜料酒盐黑胡椒腌制。蔬菜切小块，放橄榄油把蔬菜炒至半熟加鸡肉和生抽继续煸炒至熟。（腌制的姜片和葱段不放在菜里炒）
2
南瓜蒸熟，加牛奶放在榨汁机里打至顺滑，放薄荷叶装饰。
