鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你
简单
4人份
爱吃黎麦特别好，黎麦饱腹感特别棒！早上起来先把黎麦加二倍的水量隔水蒸熟，然后，将虾仁、鸡蛋备好，烧火添油落入虾仁炒熟再把蛋液倒入最后加入熟黎麦拌炒均匀，快又好的一碗鸡蛋虾仁黎麦饭即可吃用。正在减脂的你一定要试喔！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克三色黎麦
- 10克青豆
- 1克胡椒粉
- 1勺鸡汁
- 1根香葱或蒜苗
- 2克生粉
- 3个鸡蛋
- 6克食用油
海鲜类
- 200克虾仁
调味料
- 3克食盐
营养成分
热量
174.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
301.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备齐食材
2
黎麦冲洗干净加入2倍水量，隔水蒸20分钟成黎麦饭待用
3
青豆（选择青瓜可省略此步骤）用水焯煮熟后捞起待用
4
虾仁预先用胡椒粉、食盐、生粉、食用油拌均匀腌10分钟，然后可以用沸腾水焯熟或热锅热油炒熟捞起待用
5
油锅倒入煮熟的青豆、香葱
6
依然把鸡蛋液落入
7
再把熟虾仁落入
8
最后落入黎麦饭
9
快速炒拌均匀即可熄火，大功告成。
10
一碗鸡蛋虾仁黎麦饭
