「健康早餐」燕麦杂豆粥
简单
4人份
融合了五种豆子两种谷类的咸味粥，营养丰富又非常美味。饱腹感妥妥的！
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食材清单
其他
- 一把大米
- 一把燕麦
- 一把眉豆
- 一把红豆
- 一把绿豆
- 一把黑豆
- 与固体谷物体积比为4:1水
- 根据口味调整盐
蔬菜
- 一把黄豆
营养成分
热量
292.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
848.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有豆子和谷物洗干净
2
加入体积四倍的水
3
浸泡3个小时左右
4
开煮。我用的是天际牌慢炖锅，煮得会比较久一点，普通的砂锅或者电饭煲40分钟应该够了哦。
5
待粥变稠，豆子变软的时候就可以关火了。
6
吃的时候加少量盐。大米的香稠，燕麦的嚼劲，豆子的清香，全都融合到一碗粥里面啦(ฅ>ω<*ฅ)
