南瓜小米燕麦盅
简单
4人份
很好吃，养颜养胃
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食材清单
其他
- 南瓜
- 枸杞
- 桂圆
- 红枣
- 适量小米
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
718.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
397.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把南瓜切开，挖瓢
2
一半作炖盅，另一半切成小块
3
将南瓜块和别的食材混一起用水煮十分钟
4
将步骤3的粥倒入南瓜盅里面
5
上锅蒸十到二十分钟，开吃～～～