南瓜粥（燕麦米南瓜粥）
简单
4人份
南瓜粥，有营养，甜甜的，再加入燕麦米，健康营养又好喝…
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食材清单
其他
- 50克（可省略）燕麦米
- 50克大米
- 克水
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
177.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
461.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
主锅里放入大米100克，南瓜100克，放水850克左右，25分钟/100℃/反转小勺，如果有溢锅，烧开后调到98℃/反转速度小勺…
2
也可以点小米，放点杂粮一起烧都可以…
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最后结束后焖一会会更好喝
4
主锅里放入大米50克，燕麦米50克，清洗干净，放入干净的南瓜100克左右，水800克左右，25分钟/100度/反转小勺，如果有溢锅，烧开后把温度调到98度（烧好焖一会，更好喝）
5
很糯的
6
加拿大的燕麦米，自己朋友的工厂的，放心粮食，可以找我团购，比盒马淘宝便宜好多
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燕麦米介绍（一）
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（二）
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(三)
10
（四）
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（五）
