鲜虾百里香开胃沙拉
简单
4人份
沙拉向来为减肥人士所推崇。吃主食前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。因此常食沙拉，可以获得出人意料的瘦身效果。 而作为沙拉的衍生凉菜，虾仁沙拉很好地继承了沙拉低热量、利于减肥的特点。因此，餐前适量食用一些虾仁沙拉，对减肥颇有益处。 但是，需要注意的是，制作虾仁沙拉时，应避免使用蛋黄酱、千岛酱等高热量的调料，以免摄入过多油脂，最终与减肥背道而驰。我们可以通过自己调酱料食用来解决这一问题。例如用醋、柠檬汁、橄榄油等混合，像这样的酱料就不会吃出过多的热量。 接下来一道营养健康又美味的瘦身沙拉，希望你们喜欢~🌹❤
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1个黄灯笼椒
- 1勺百里香
- 2勺橄榄油
- 3勺苹果醋
- 4个圣女果
- 60克螺丝意面
海鲜类
- 6只虾仁
蔬菜
- 1/3根黄瓜
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
273.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
728.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所有食材~
2
1.意粉:水开后放入一勺盐，倒入意粉，盖上盖煮5-8分钟后，开盖搅拌一下，避免糊底，然后开盖再煮8分钟左右，煮熟后捞出放入橄榄油搅拌均匀后待用~
3
2.黄瓜、圣女果、彩椒（不喜欢生吃的，放入开水30秒后捞出）切丁待用~
4
3.鲜虾:用牙签把虾线挑出来，水开后放入一点柠檬汁，放入鲜虾煮4-5分钟，7-8分熟即可捞出，放入冰水待用~
5
鲜虾去掉外壳，取虾仁，把所有食材放进沙拉盘里，放入半个柠檬汁，把橄榄油和苹果醋混合在一起后倒入沙拉里~
6
放入酱汁后搅拌均匀~
7
最后放入一勺百里香搅拌均匀即可享用~
8
准备开动~
9
开动开动，一起开动~清爽美味，很开胃~☺👍👍👍
