益藜米煎饺
简单
4人份
主材之益藜米：藜麦，燕麦，苦荞米合理配比粮，是三高人群和糖尿病人群的最佳主粮选择，做成益藜米煎饺，不失营养且口感爆好！
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食材清单
其他
- 3个鸡蛋
- 一袋110g益藜米
- 适量水
- 适量油
- 适量面粉
肉类
- 适量猪肉
蔬菜类
- 少许葱花
- 适量葱姜蒜
- 适量韭菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
571.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
511.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
益藜米提前泡1-2小时，然后将益藜米与水按1：1.5的比例放入容器，蒸锅蒸30分钟，取出待用！同时调好猪肉韭菜馅！
2
将蒸好的益藜米和猪肉韭菜馅混合拌匀
3
同时和好饺子面待用
4
开始包饺子啦！
5
饺子包好，放在坯子上
6
锅里放油 八分热 然后把饺子放进锅里小火煎一分钟 加一点水进去 因为是刚包好的饺子不是冷冻的 水加到饺子一半的位置 盖上盖子 中小火 最后在饺子快熟的时候倒入鸡蛋液 撒上黑芝麻和葱花 待蛋液凝固 就好啦
7
香喷喷的益藜米煎饺可以享用啦！
