烤杂蔬蜂蜜鸡翅配五彩饭团(北鼎烤箱食谱)

简单 4人份
烤杂蔬蜂蜜鸡翅配五彩饭团(北鼎烤箱食谱)
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1勺料酒
  • 1勺橄榄油
  • 1勺生抽
  • 1勺蜂蜜
  • 3根秋葵
  • 9个鸡翅
  • 一碗米饭
  • 各半个红黄椒
  • 适量青豆
  • 适量黑胡椒
海鲜
  • 半个贝贝南瓜
调味料
  • 10克盐

营养成分

热量

268.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

44.0 克

纤维

5.0 克

5.0 克

502.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡翅洗干净切斜刀口

2

蜂蜜,料酒,生抽拌匀

3

将准备好的酱汁倒入鸡翅盒,腌制一小时以上。

4

准备蔬菜,贝贝南瓜切瓣,秋葵从中间切开,红黄椒切条

5

撒上黑胡椒,橄榄油,盐,拌匀

6

将食材码入烤盘

7

190度25分钟。十分钟后可以拿出来给鸡翅再刷一层酱汁,同时取出秋葵和红黄椒,南瓜和鸡翅继续烤。

8

焖米饭的时候加了玉米和藜麦,出来后加入煮熟的青豆,再加拌饭料,用模具压出形状。

9

饭团压好后用海苔包裹待用。

10

一顿少油少盐蔬菜肉类丰富的春日清爽午餐便当就准备好啦。

猜你喜欢

维尼熊鸡胸肉便当
维尼熊鸡胸肉便当
查看详情
烤鸡胸肉便当【北鼎烤箱食谱】
烤鸡胸肉便当【北鼎烤箱食谱】
查看详情
吃饱饭的减脂餐
吃饱饭的减脂餐
查看详情
照烧龙利鱼饭
照烧龙利鱼饭
查看详情